大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于肩关节外旋的测量仪器的问题，于是小编就整理了3个相关介绍肩关节外旋的测量仪器的解答，让我们一起看看吧。
肩关节外展包佩戴方法？
1、先将肩外展枕的海绵包固定在腰部合适位置，嘱患者患肢屈肘90°；腰部支撑点使肩关节保持外展 20°~30°；前宽后窄的设计，使肩关节保持外旋0°~10°。
注意：外展枕要放在正侧方，不要旋前或旋后；外展枕的高度要以正好能让前臂轻松放在抱枕平台上为宜，不能太高也不能太低，就像平时坐沙发时手臂放在扶手上的感觉；如果发现佩戴时耸肩说明位置太高，溜肩则说明太低。
2、用较短较窄的一条带子（腰带）使海绵包固定于腰部；较长较宽的袋子（肩带），自海绵包一侧绕过肩部粘到另一侧， 使海绵包与身体接触更加稳固。
注意：肩带要挂在对侧肩膀，而不是脖子上；肩带尽量固定在枕头外侧，使枕头外侧稍稍翘起，对手臂提供有效支撑。
3、用三条前臂固定带固定上臂和前臂。
注意：在清醒状态下可以去除前臂固定带，但是睡觉时失去意识，应该使用固定带固定前臂。
4、通过肘托，提供足够的力托起上肢，对肩关节予以支撑保护。
肌峰是长头还是短头？
1. 肌峰是长头。
2. 肌峰是长头的原因是因为长头肌峰的起点在肩胛骨的上方，经过肩关节后，插入在肱骨的外上髁处，主要作用是使肩关节外展和外旋。
短头肌峰的起点在肩胛骨的上方，经过肩关节后，插入在肱骨的外下髁处，主要作用是使肩关节外展和内旋。
3. 肌峰的长头和短头在肩关节的运动中起到不同的作用，肌峰的长头主要负责肩关节的外展和外旋，而短头主要负责肩关节的外展和内旋。
这两个头部的协同作用使得肩关节能够实现多种不同的运动，保证了肩关节的灵活性和稳定性。
肌峰是肌肉的一部分，它指的是肱二头肌（Biceps brachii）的一个头。肱二头肌有两个头，分别是长头（long head）和短头（short head）。长头起源于肩胛骨上的肱骨切迹，而短头起源于肱骨上的肱骨粗隆突。它们都插入于前臂的桡骨尺侧韧带上。所以，肌峰既包括长头又包括短头。
健身“21响礼炮弯举”训练法，是练外侧比较多还是内侧比较多？
嗨喽，大家好，这里是KI健身，我是健身段子手ki。
今天要分享的问题是：健身“21响礼炮弯举”训练法，是练外侧比较多还是内侧比较多？
说到弯举的21响，是非常经典的肱二头肌训练方式。
因为经典所以变化多端，这是不变的真理···
主要是不经典的么人开发····
常见的训练方式可以是站着，也可以是坐着，还可以是牧师凳、上斜板；可以选择哑铃，也可以选择杠铃，还可以选择绳索的各种把手。
这个根据自己的需求选择就可以了，ki比较喜欢小曲，咱们就以杠铃为例。
训练方式为选择适合自己的重量（往往比平时弯举重量要小很多）
首先进行连续下半程弯举7次
然后不要停，继续上半程弯举7次
最后全程弯举7次
这就是比较常见的21响礼炮弯举。
那个···后面的小哥，你不觉得你抢镜了么····
这种训练方式能够全方位多层次的对肱二头肌进行轰炸式的训练。
如果你训练的时候，肱二发力感不好，热身来两组21响，肱二直接充血到爆。
也可以放在后面收尾，将肱二最后的能量榨干···
现在回到您的问题，这种训练是练外侧比较多还是内侧比较多？
ki的回答是看握距和动作细节。
先来解释一下什么是肱二头肌的内外侧。
look
上面这一坨就是肱二头肌了。
所谓的内侧和外侧指的是肱二头肌的两个头。
肱二头肌分长头和短头。
长头起自肩胛骨盂上结节，短头起自肩胛骨喙突。
肌腱止于桡骨粗隆，腱膜止于前臂筋膜。
两个头共有的近固定功能是使小臂在肘关节处屈和外旋，长头额外还有使大臂在肩关节处屈的功能。
长头位于外侧，短头位于内侧，所谓练内侧还是外侧，其实说的是短头还是长头侧重发力或充分收缩。
那么肿么判断恁？
一张图告诉你
啧啧啧，这图片的画质，感觉是从挪鸡呀L6上穿过来的。
通过改变握距，从而使大臂旋转，导致力线方向改变，从而改变长头和短头的参与度。
比如吭~
窄握的时候，大臂内旋，外侧的肱二头肌长头对准力线，从而增加参与度，如果想要更充分的训练到长头的话，还以在弯举最后加上肩屈的动作。
不要问我为什么··
刚说过的解剖，自己去看···
同样的，如果是想要训练到内侧，即肱二头肌短头的话，选择宽握，大臂夹紧身体去做。
综上所述，21响礼炮弯举训练法到底是练外侧比较多还是练内侧比较多是根据你的握距和动作细节决定的。
如果你采用的是中等握距（与肩同宽）进行的21响礼炮弯举，那么训练的是整个肱二头肌。
如果你采用的是窄距进行的21响礼炮弯举，那么练外侧比较多（内侧也有参与，相对较少）。
如果采用的是宽距进行的21响礼炮弯举，那么练内侧比较多。
以上就是KI健身关于您“健身“21响礼炮弯举”训练法，是练外侧比较多还是内侧比较多？”这个问题的回答，一家之言，难免偏颇，仅供参考，希望能够帮助到大家。
到此，以上就是小编对于肩关节外旋的测量仪器的问题就介绍到这了，希望介绍关于肩关节外旋的测量仪器的3点解答对大家有用。
